Что делать, если хочется есть

Основной вопрос, который волнует 90% девушек, сидящих на диете, это вовсе не то, «какое еще блюдо приготовить, чтобы быстрее сбросить еще пару килограмм?» или «имеются ли в листьях салата лишние калории?». Главная проблема в этом случае, это «что делать, если хочется есть?» Ведь именно от ее правильного решения зависит эффективность любой программы похудания.

Итак, что делать, если хочется есть: практические рекомендации.

1. Старайтесь пить больше жидкости, которая хотя бы на время создает чувство «наполненности» желудка и притупляет чувство голода. Воду можно заменить минералкой, кефиром или соком (без сахара).

2. Научитесь обманывать свой желудок, жаждущий сладостей, копченостей и булочек менее калорийной пищей. Запаситесь овощами и фруктами, и когда чувство голода (особенно когда в поезде) одолеет особенно сильно, грызите яблоко, кушайте миндаль или семечки. Безусловно, в этих всех продуктах также имеется определенное количество калорий, однако из двух зол, безусловно, лучше выбирать меньшее.

3. Растягивайте удовольствие. Чтобы чувство насыщения приходило быстрее, есть нужно всегда медленно. Идеально для этих целей подходят замороженные продукты, в особенности, те же фрукты. Отличный вариант – замороженный банан, он быстро устраняет чувство голода, к тому же, жевать его можно достаточно долго. Таким же образом можно заморозить и обыкновенный обезжиренный йогурт, для вкуса добавив в него кусочки свежих фруктов.

Что делать, если хочется есть: еще одна маленькая хитрость.

Ваш организм будет гораздо легче переносить вынужденный отказ от пищи, если вы будете прислушиваться к нему. Иными словами, придерживаясь диеты, ни в коем случае нельзя голодать! Просто нужно научиться действовать хитростью.

Видео — Как есть так, чтобы не наедаться на ночь после работы?