Работа

Ваша Работа заставляет Вас набирать Вес: Что же Делать?

By  | 




У многих из вас, наверное, было сильное подозрение, что ваша работа стала причиной увеличения вашего веса. Теперь для некоторых из вас, это не подозрение, это факт. Две основных причины увеличения веса — это работа за столом большую часть дня и еда из-за стресса.

Толстею на работе, как не набрать лишний вес на рабочем месте

Многие из нас проводят большую часть своего времени на работе. И большинство из нас не имеют ни сил, ни времени, после работы пойти в тренажерный зал или заняться спортом у себя дома (что делать что бы похудеть). Однако не всё потеряно. Теперь, когда вы знаете, что ваша работа заставляет вас набирать вес, не нужно ждать окончания трудового дня и потом что-то делать.

Вот несколько практических советов, чтобы помочь вам противостоять набору веса. Эти советы сосредоточены на двух основных причинах набора веса – стресс и еда.

Похудеть на работе, что делать что бы не поправиться на работе

Что делать, если вы сидите за вашим рабочим столом большую часть дня:

Сидение за столом большую часть дня замедляет ваш метаболизм и заставляет вас набирать вес, так что есть здравый смысл, чтобы встать и начинать двигаться, так как часто, как вы можете. Вам нужно увеличить скорость вашего метаболизма и начать сжигание калорий (что бы похудел — живот, руки, икры, лицо).

• Установить таймер на 30 минут. Когда таймер выключается, вставайте и двигайтесь.

• Ходьба на месте. Вы можете поднимать ноги, слегка оторвав их от пола.

• Ходить по комнате. Если можно пройтись бодро, то вы будете сжигать больше калорий.

• Используйте туалет на другом этаже, если это, возможно, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Если здание имеет несколько этажей, ходите вверх и вниз по лестнице, несколько раз в течение дня.




• Сидя за вашим рабочим столом, втяните живот и удерживайте его втянутым несколько секунд, а затем отпустите. Вы можете повторять это упражнение в течение дня.

• Сидя за вашим рабочим столом, вы можете работать вашими ягодицами. Сожмите ягодицы так крепко, как вы сможете. Удерживайте их сжатыми несколько секунд, затем отпустите. Вы можете повторять это упражнение в течение дня.

Если вы едите, когда стресс:

Стресс, это не всегда плохо. Верите или нет, стресс может быть хорошей вещью. Он может стать положительной мотивацией и помочь вам достичь вашей цели. Многие люди используют стресс, чтобы сосредоточиться на выполнении очень важного задания или задачи. Однако здесь акцент делается на отрицательное воздействие стресса на организм, в основном увеличение веса из-за переедания, когда едят нездоровую пищу, находясь на работе.

• Берите обед с собой. Готовьте полезные и вкусные обеды и закуски, чтобы взять их на работу. Это должно избавить вас от искушения съесть или переедать нездоровую пищу.

• Двигайтесь. Исследования показывают, что физические упражнения и движение помогают увеличить приток крови и стимулирует выработку мозгом гормонов эндорфинов. Когда происходит выброс эндорфинов, у вас возникает чувство благополучия.

• Слушайте любимую или расслабляющую музыку. Это поможет поднять настроение и успокоиться.

• Не нервничайте по мелочам. Я знаю, что это звучит «легче сказать, чем сделать», но не позволяйте мало или незначительным вещам вогнать вас в стрессовое состояние.

• Дышите глубоко. Глубокое дыхание — это отличный способ, чтобы избавится от стресса. Оно успокаивает ваш ум и тело. Убедитесь, что вы дышите с помощью диафрагмы. Дышите от живота не от груди. Вдыхаем кислород, а выдыхаем углекислый газ. Избавимся от стресса.

• Установите приоритеты. Приоритетные задачи, которые вы должны сделать. Создайте список, и расположите дела в нём в порядке их важности. Начинайте рабочий день с начала вашего списка. Проверьте каждый пункт, после того как всё выполните. Это даст вам чувство выполненного долга.

Теперь, когда вы знаете, что ваша работа заставляет вас набирать вес, вам не придется ждать, конца рабочего дня и что-то делать. Следуйте этим простым советам, чтобы противостоять набору веса.

https://www.youtube.com/watch?v=6K0KcYBdSus

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>