Здоровье

Усталость — что делать?

By  | 




А надо ли бороться с усталостью?

Часто так бывает, что у человека есть все: семья, работа, которую он любит, друзья и кажется все нормально, но не хочется ничего делать, нет радости в жизни и кажется, что все надоело. Это усталость.
По этому поводу существует много статей и много советов. И что же делать если вы заметили это состояние у себя?

Усталость что делать

А надо сесть и подумать – какая причина вашей усталости:
— вы устали физически,
— вы устали эмоционально,
— или вам надоело что – то в жизни.

Физическая усталость.
Мы живем в быстротечное время и хотим все успеть, мы взваливаем на себя часто больше, чем можем осилить и темп, который мы выбрали, для нас очень быстр.

Все хочется успеть, но мы люди, а не машины.
И полноценный отдых необходим нашему организму, потому что усталость накапливается в организме и он будет быстрее изнашиваться.

Некоторые люди для того чтобы взбодриться, пьют кофе, таблетки, которые приводят в бодрое состояние. Организму нужен отдых и он уложит вас в постель, вы заболеете, чтобы отдохнуть.




Регулярный отдых.
Раньше ложиться в течение недели, а в выходные стараться вставать не по будильнику. Желательно вечером гулять на свежем воздухе и перед сном хорошо проветривать комнату. Если почувствовали что устали, то лучше отдохните полчаса вместо кружки кофе. А потом возвращайтесь к своим делам.

Необходимо делать утреннюю зарядку, хотя бы минут пять и периодически в течение дня через какое то время делать небольшие разминки. Мы часто неудобно и много сидим, неудобно лежим и разминка нашему организму просто необходима. Старайтесь больше ходить пешком, вашему организму необходимо чтобы мышцы были активны. Это особенно актуально, если на работе вы большее время проводите сидя.

Эмоциональная усталость.
Если человек испытывает постоянное напряжение (даже работая на любимой работе) и устает, то для организма необходим отдых, необходимо разнообразить свою жизнь. Устройте себе выходные, просыпайтесь не по будильнику, не торопитесь никуда или даже вообще устройте себе «день лени».

Отдыхать необходимо и в будничные дни.
Выберите время для прогулок, посидите в кафе, походите по магазинам.
Необходимо, чтобы жизнь была разнообразная, нужно менять обстановку – это и поездка в лес, на рыбалку, на озеро, в другой город.

Даже если вы проведете один или два дня вне дома, это будет смена обстановки и это поможет вам избавиться от усталости.

Главное – это ваша жизнь и ее надо ценить и получать удовольствие от нее. Находите время чтобы отдохнуть и избавиться от усталости.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>