Здоровье

Что делать вместо перекура на работе?

By  | 





Людям, которые вынуждены проводить рабочий день в офисе в сидячем положении, зачастую за компьютером, сложно высидеть так целый день. Обеденный перерыв – настоящее спасение для мозга и тела, но опять же редко кто отправляется обедать в кафе, а заодно и немножко пройтись и размяться. Большинство обедает в офисе или принесенным из дому, или купленным по пути на работу. В некоторых офисах руководство, заботясь о сотрудниках, заказывает услугу доставки обеда в офис. Так что и обед зачастую проходит в положении неотрывном от стула.

Что делать вместо перекура на работе?

Все мы знаем такое понятие как перекур. В офисах на перекур ходят все: и мужчины, и женщины. Вредная привычка присутствует практически у всех, и люди сознательно выходят испортить себе капельку здоровья. А что такое перекур по своей сути? Просто попытка сбежать от рабочего места на 5-10 минут, оторваться от компьютера, дать отдохнуть глазам и мозгу. Но устраивать отдых для одних органов за счет других совершенно неприемлемо. Если каждый из выходящих на перекур сядет и проанализирует, зачем он это делает на самом деле, станет ясно, как поступать дальше.

Перекур именно как процесс курения вам совершенно не нужен. Что делать вместо перекура на работе? Попробуем разобраться. Для начала стоит попробовать одну вредную привычку заменить парочкой полезных. Можно вместо перекура пить чай, и точно так же встать, размяться, пройтись по кабинету, выпить чашечку стоя и беседуя с приятным вам сотрудником. Это хорошая привычка для самых ленивых. Жаждущие более активно потратить пару минут свободного времени могут выучить несколько упражнений для глаз, рук и кистей, позвоночника и шейного отдела. Все эти части тела, за 8-10 часов офисной работы затекают, устают, переутомляются, перенапрягаются. И если вы раз в час-полтора потратите буквально 3 минуты на упражнения для их разминки, вы с первого же дня почувствуете результат. Вечером ваше состояние будет существенно отличаться от того, когда вы просто выходили покурить.





Есть и еще один способ расслабиться. Вы можете приобрести для кабинета шахматную доску, и когда хочется чуть отвлечься, сыграть партию в шашки, «чапаева», уголки или любую другую известную вам развлекательную игру. Длятся такие игры от силы пять минут, а положительных эмоций приносят множество. Особенно если вы решите вспомнить детство и поиграть в «чапаева». За две минуты игры вы успеете и посмеяться, и пострелять, и сделаете зарядку для спины, собирая расстрелянные шашки по офису.

Если руководство фирмы лояльно к сотрудникам и понимает, что положительный результат работы зависит не от неотрывного сидения за компьютером, а от повышенной работоспособности, то оно не только одобрит такое введение, а еще и само установит какую-то игру в специально отведенной игровой комнате. Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Герои могли даже в настольный теннис поиграть в обеденное время, не то, что в шашки или шахматы. И ведь возвращались на рабочие места бодрые, посвежевшие и по-настоящему отдохнувшие. Вот она и продуктивность, и здоровье.

Если вы работаете на физической работе, то перекур — это способ немного расслабиться и дать отдых телу. В таком случае следует вместо перекура найти удобное местечко, присесть, откинуть голову и закрыть глаза, при этом тело нужно полностью расслабить. Пять минут такого расслабленного отдыха, и вы можете возвращаться к работе, восстановив свои силы. В любом случае хоть активно вы будете отдыхать, хоть пассивно, такая замена перекуру принесет существенную пользу.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>