Здоровье

Что делать при запоре

By  | 





Запор в современной жизни городского обитателя – не такое уж редкое явление. Под запором принято понимать задержку или затруднение стула более 48 часов, возникающие систематически. Попробуем определиться, что приводит к запорам и что делать при запоре.

Что делать при запоре


Основные причины запоров

  1. Причины неврогенного характера. Так называемая вегетативная симптоматика, которая появляется под действием стрессов, фобий, при длительном нарушении режимов сна и отдыха. При этом страдает часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов, в том числе и кишечника.
  2. Гиподинамические нарушения. Возникают при недостаточно подвижном образе жизни, отсутствии физической нагрузки. При этом тонус кишечника также снижается.
  3. Погрешности в питании. Употребление слишком тяжелой пищи, с малым количеством пищевых волокон, с высоким содержанием танинов (вяжущих веществ).
  4. Хронические заболевания внутренних органов. Запор может быть симптомом разнообразных эндокринных нарушений и таких заболеваний кишечника, как колиты и энтериты, опухоли и пр.

Опасность запоров

Запоры могут приводить к разнообразным неприятным последствиям. Конечно, борьба с ними – это вопрос не того же порядка срочности, как, например, что делать при укусе клеща. Тем не менее, хронические запоры могут приводить к возникновению геморроя, метеоризма; вызывают общее ухудшение самочувствия, нервозность, расстройства сна. Нередко снижается аппетит и трудоспособность, возникают изменения кожи.

Что делать при запоре

Первоочередные мероприятия – это нормализация питания. Необходимо стараться исключить продукты, которые задерживают дефекацию. Полезно перейти на питание небольшими дробными порциями до 5 раз в день.

Нельзя:
• крепкие чаи;
• какао;
• натуральное красное вино;
• вязкая и протертая пища, включая каши из риса и манки;
• черника и другие вяжущие продукты.

Можно:
• хлеб черный или с отрубями и злаками;
• грубые крупы (гречка, ячневая, овсянка);
• кисломолочные продукты и квас;
• грибы, помидоры и бобовые – все с высоким содержанием клетчатки;
• овощи и фрукты (сырые).

Следующим шагом должно стать повышение двигательной активности. Можно начать с пеших прогулок, велосипеда, гимнастики по утрам. Желательно соблюдать режим дня, ложиться спать вовремя и долго не залеживаться утром в постели.





Наконец, в тяжелых случаях возможно применение слабительных средств и других методов лечения. Нельзя забывать, что эффективность слабительных при длительном приеме резко снижается, и их применение может усугубить проблему.

Кроме того, в отдельных случаях (при дискинетических нарушениях деятельности кишечника, а также, если запоры вызваны погрешностями питания) слабительные вообще противопоказаны. Поэтому вопрос, что делать при запоре, необходимо решать с участием врача.

Возможно применение коротких курсов масляных клизм. Проводят до10 процедур на ночь. Слегка подогретое масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное) в объеме 100-150 мл вводят в прямую кишку спринцовкой.

При атонических запорах полезна стимуляция работы кишечника самомассажем. Методика такова: сначала массируют правую сторону живота в направлении снизу вверх, от паха до ребер – 5-10 движений. Затем левую сторону – наоборот, сверху вниз, тоже 5-10 движениями. Цикл повторяют до 4 раз, всего проводят до утренних 10 сеансов.

Простейшая утренняя гимнастика при запоре тоже может облегчить состояние. Проснувшись, не вставая с постели, нужно последовательно поднимать и опускать ноги – 20-30 повторений. Затем, встав с кровати, сделать столько же приседаний на корточки, руки располагаются на бедрах.

Видео по теме: Запоры у взрослых

Питание при запорах

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>