• Категория: Здоровье

Что делать при низком давлении

( 24 Votes ) 

Головокружения по утрам, боли в затылке, «мушки» в глазах – это симптомы пониженного давления. Из нашей статьи вы узнаете, что делать при низком давлении.

Людям с низким давлением не страшны такие болезни, как атеросклероз, инсульт, инфаркт. Однако хорошим самочувствием они похвастаться не могут. Чаще всего этим недугом страдают женщины 20-40 лет, образ жизни которых малоподвижный.

Что делать при низком давлении

Если ваше обычное давление 90/60 и ниже, но вы чувствуете себя хорошо (не испытываете головокружения, слабости, недомогания) – то вы не больны гипотонией, такое давление нормально для вас, медики называют его «рабочим» давлением. Бывает, что подобные симптомы сопровождают отравления, в этом случае вам помогут советы о том, что делать при отравлении пищей.

Но если недомогание имеет место, и, измерив, давление, вы обнаружили, что оно ниже вашего обычного, то следует принимать меры.

Что делать при низком давлении: «спасительная» еда

Многие люди, страдающие гипотонией (пониженным давлением), не мыслят своего утра без чашечки крепкого кофе. Это правильно, так как кофеин обладает тонизирующим, бодрящим действием. Но минус его в том, что действие это кратковременное, и через несколько часов вы опять почувствуете упадок сил.

Чтобы усилить действие кофеина, съешьте бутерброд с сыром. Мало кто знает, что соленые и жирные продукты тоже повышают давление, а именно в сыре, как ни в одном другом продукте, соотношение жира и соли оптимально.

В дороге помогут поддержать силы соленые орешки. Но следует соблюдать меру, так как переизбыток соли может нанести серьезный удар по почкам.

Полезные советы гипотоникам

Люди, страдающие пониженным давлением, как правило, любят поспать. Если здоровому человеку достаточно 6-8 часов сна, то гипотонику необходимо 9-12 часов, чтобы чувствовать себя бодрым. Не спешите ругать и упрекать «соню» и «лентяя», возможно, потребность в длительном сне – его физиологическая особенность.

Чтобы с самого утра чувствовать себя бодро, придерживайтесь следующих советов о том, что делать при низком давлении:

  • резко не вставайте, полежите в постели несколько минут, подвигайте руками и ногами, а затем только медленно садитесь;
  • когда голова привыкнет к вертикальному положению, медленно встаньте – это позволит избежать утреннего головокружения;
  • выпивайте около 2 литров жидкости в течение дня;
  • питайтесь 4-5 раз в день, следите, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов В, С и Е и пантотеновой, а также других витаминов, принимайте комплекс;
  • избегайте копченостей, жареных и пряных блюд, так как у гипотоников существует предрасположенность к гастритам.

Гипотоникам тяжело даются статические нагрузки. Для нормального самочувствия им необходимо движение, которое повышает тонус мышц и сосудов, наполняет тело бодростью и силой. Плавание, игровые виды спорта – отличная «встряска», лекарство от вялости и апатии.

Очень полезны водные процедуры, такие как гидромассаж или контрастный душ, но следите, чтобы перепады температур не были резкими.

Лекарственных средств, специально предназначенных для лечения гипотонии, не существует. Однако можно в качестве вспомогательных средств принимать адаптогены.

Еще один «секрет» гипотоников: они очень тонкие, ранимые, эмоциональные люди. Их нельзя ругать за сонливость и медлительность, им нужна поддержка.

Если ваш близкий – гипотоник, окружите его удвоенной заботой, балуйте, дарите маленькие радости. Это даст им возможность «расцвести» и начать жить полной жизнью, так как психоэмоциональная составляющая, снижающая их жизненный тонус, просто исчезнет!

Видео по теме: Программа - Гипотония - пониженное артериальное давление

Диета при гипотонии


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Back to top