• Категория: Здоровье

Что делать, если хочется спать

( 10 Votes ) 

Многие из нас сталкивались с такой, можно сказать, проблемой, когда клонит ко сну, но в силу различных обстоятельств нельзя засыпать. Связано это бывает чаще всего с родом деятельности человека, его профессией и рядом другим причин. Например, водителю автомобиля или часовому на боевом посту, разумеется, нельзя спать. Вот и возникают вопросы, что делать, если хочется спать, как получить заряд бодрости, если уже чувствуешь, что тяжелеют веки, тянет вздремнуть, хотя бы минуточку.

Что делать, если хочется спать.

Сразу хочу констатировать общеизвестный факт: бороться со сном очень непросто, а порой даже опасно. Поэтому самый простой совет – выспитесь. Если вы отправляетесь на ночное дежурство или дальнюю поездку на своем автомобиле непременно поспите перед этим несколько часов. Это придаст вам заряд бодрости и отсрочит время засыпания. Очень бодрит холодная вода, при наружном применении. Поэтому не лишним будет иметь при себе сосуд с водой, если ее нет где-нибудь поблизости.

Что делать, если хочется спать

При появлении чувства засыпания ополосните лицо водой, можно даже вылить немного за шиворот, только не перестарайтесь, иначе рискуете заболеть. Вопреки общепринятому мнению кофе не является эффективным способом перебороть сон. Кофеин лишь  на время повышает адреналин, однако, при чрезмерном его употреблении могут появиться проблемы со здоровьем. К тому же при очень сильном желании поспать он все равно бесполезен.  Это я уже слышал от многих людей и убедился на собственном опыте.

Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь, даже в небольшом количестве. Прежде всего, это вызывает расслабление организма, что неизбежно повлечет сонливость. Вы просто можете не заметить, как заснете. Самый тяжелый период – время с 3 до 6-ти утра. Это так называемый период медленного сна, когда в головном мозге проходят длинные волны. В этот момент нужно быть особенно внимательным, именно в это время необходимо сосредоточиться. Если продержитесь до 7-ми ч утра, можете считать, что самое трудное позади.

Вот еще несколько простых правил по тому, что делать, если хочется спать ночью. Не ложитесь, даже на короткое время, старайтесь чаще двигаться, если вы находитесь в помещении не забывайте проветривать его, так как свежий воздух бодрит, а скопление углекислого газа вызывает сонливость. Если вам грустно и имеется телевизор, включите его, но старайтесь смотреть фильмы комедийного жанра, это поднимет вам настроение и отвлечет вас от сна, не слушайте спокойную и релаксирующую музыку. Займите себя занятием по вкусу, будь то хоть разгадывание кроссворда  или чтение книги.

Всем автовладельцам хотелось бы посоветовать, не принимать по дороге или перед выездом лекарственные препараты, вызывающие сонливость. Не принимайте алкоголь, не утомляйте себя слишком долгими переездами. Ведь столько ДТП происходит из-за уснувших за рулем водителей. Если чувствуете, что клонит ко сну, остановитесь и поспите, хотя бы полчаса или час, даже если вы торопитесь, не стоит так рисковать своей и чужими жизнями.

Ну а если вы очень любите поспать и просто не знаете что делать, если постоянно хочется спать, найдите причину такого состояния. Возможно, она заключается в низком содержании в организме веществ, повышающих тонус, или обратитесь к врачу.

Видео - Ночная охранница: как не заснуть на работе


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12.2010 года "О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию". 18+.
Back to top