Беременность

Что делать, если во время беременности хочется сладкого?

By  | 





Во время беременности возникают разнообразные неожиданные пищевые пристрастия? В этом нет ничего странного и страшного. Но стоит понимать, что питание должно быть максимально полезно. Поэтому если захотелось сладенького, то необязательно себе отказывать. Просто грамотно замените необходимый для организма сахар на «правильный», безопасный для вас и растущего внутри вас человечка.

Что делать маме, чтобы не навредить малышу из-за неожиданных пищевых пристрастий?

Будущей маме необходима энергия

Ведь тратит она ее намного больше, чем не беременная женщина. Поэтому восполнять запасы необходимо. Некоторые ошибочно поглощают булочки и кексы. Если не учитывать, что содержащиеся в них калории могут навредить фигуре будущей маме, то полезность их весьма сомнительна. При частом потреблении углеводов может спровоцировать развитие сахарного диабета у беременной и у плода.

Вместо сдобы введите в рацион полисахариды





1. Бананы превосходно подходят для восполнения затраченной энергии. Но не употребляйте больше 1-2 плодов в сутки. Они весьма калорийны. Будущей маме ни к чему лишние килограммы. Прибавка должна быть равномерной, чтобы не принести вреда будущему малышу.
2. Если отсутствует аллергия, то прекрасны цитрусы. Они не только содержат углеводы, клетчатку, но и множество витаминов.
3. Хорошо подходит и кукуруза. Не злоупотребляйте бобовыми.
4. Чтобы обогатить будущего ребенка необходимым ему селеном, завтракайте кукурузными хлопьями, банановым молочным коктейлем или даже мюсли с молоком.
5. Если хочется шоколада, то отдавайте предпочтение черному. В нем, на удивление, содержатся витамины, калий, магний и натрий.

Советы, как сбалансировать рацион для беременных

1. Спрячьте вредные конфеты и сдобу подальше. Запаситесь сухофруктами, цукатами. Полезны замороженные фрукты и ягоды. Ведь доступ к ним будет в любое время года.
2. Если нет аллергии на мед, то замените им сахар.
3. Хорошо восполняют запасы затраченной энергии – орехи.
4. Не злоупотребляйте зефиром или мармеладом. А фрукты кушайте в чистом виде, а не в виде желе.
5. Хотите сохранить побольше витаминов при приготовлении блюд? Не хочется терять вкус или усиливать его при помощи приправ? Выход прост. Готовьте на пару.
6. Забудьте на время про закатки: варенья, джемы. Конфеты и пирожные также отложите до других времен. В последние месяцы мучное и жирное могут спровоцировать резкую прибавку в весе. Что может привести к отекам и развитию гестоза.
7. Воздержитесь от заменителей сахара. Даже фруктоза и сахарин не рекомендуются специалистами. Также внимательно изучайте состав продуктов. Не допускается наличие подобных заменителей сахара в перечне ингредиентов. (атопический дерматит у детей)

И помните: самое главное и лучшее для будущей мамы и здорового младенца это душевный покой, радость и любовь!

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>