Жизнь

Что делать если у меня сидячий образ жизни?

By  | 





Почти каждый из нас ведет сидячий образ жизни, который, как всем давно известно, отрицательно влияет на состояние нашего здоровья. Что делать если у меня сидячий образ жизни?

Что делать если у меня сидячий образ жизни?

У людей с сидячим образом жизни чаще всего встречаются такие заболевания как: искривление позвоночника, радикулит, нервно-мышечные расстройства, кокцигодения, геморрой, нарушение зрения и головные боли (что делать, если болит позвоночник при работе за компьютером). Так что же делать если вы вынуждены часами проводить свои дни сидя у рабочего монитора в офисе? Неужели человек с сидячей работой будет страдать перечисленными выше болезнями? К счастью- нет! Если соблюдать некоторые правила, то сидячей образ жизни не помеха нашему здоровью.

Сидячий образ жизни — Что делать, как Быть, и Как его Изменить?

Правило 1. Массаж

Массаж не только поможет при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, но и поможет расслабиться после длительного трудового дня. После массажа вы почувствуете легкость и прилив сил. Конечно, лучше будет, если массаж вам будет делать специалист, хотя бы один курс в полгода (курс 10 дней). Если нет возможности посещать массажиста посмотрите курсы по самомассажу в интернете или попросите близких сделать вам массаж.

Правило 2. Займитесь спортом

Возьмите за правило посещать фитнес –клуб, бассейн или занятия йогой. Выбросите свою лень! Она не должна мешать вашему организму быть здоровым! Попросите мужа, подругу или дочь походить с вами, ведь вместе гораздо интереснее и веселее. Конечно можно заниматься и дома, но как показывает практика занятия в группе с тренером гораздо эффективнее. Но если у вас железная сила воля, то можете делать упражнения и дома, но регулярно, хотя бы по 15 минут в день. Вы почувствуете насколько это здорово, уделять время себе и заниматься своим телом.

Правило 3. Больше ходите.

Ходьба очень полезна, особенно для тех у кого сидячий образ жизни. Забудьте о существовании лифта, используйте любую возможность прогуляться в течении дня. На работе почаще вставайте, причина встать обязательно найдется — сделать кофе, сходить за бумагой, подойти к ксероксу и так далее. Почаще отрывайтесь от своего кресла, вы будите чувствовать себя намного бодрее, не так сильно устанете под конец рабочего дня, пройдет головная боль и глазки отдохнут от монитора.





Правило 4. «Домашний фитнес»

Что скажете вы? Снова фитнес? На этот раз да, но домашний! Под «домашним фитнесом» подразумевается работа по дому! Мойте полы не на коленках и не «шваброй-лентяйкой» – а нагибаясь, старайтесь не сгибать колени, включите любимую музыку и пританцовывая мойте посуду. Выносите мусор самостоятельно и так далее.

Правило 5. Танцуйте!

Ходите на дискотеки или танцуйте дома! Ведь под любимую танцевальную музыку ноги сами идут в пляс!

Правило 6. Удобная кровать.

При сидячей работе, очень важно то, как вы отдыхаете. Для отдыха необходима максимально удобная кровать. Если кровать не удобная, ваши мышцы не могут полностью расслабиться, следовательно, это влияет и на ваш последующий рабочий день. Приобретите специальные удобные подушки, они не должны быть слишком высокими и слишком мягкими. Сейчас огромный выбор различных ортопедических подушек. Найдите наиболее комфортную для себя и отдыхайте с удовольствием.

Правило 7. Самое важное!

Любите себя, любите свое тело, помните — заботиться о своем собственном здоровье и тратить время на себя придется только вам, за вас о вашем здоровье никто не позаботиться! Меньше нервничайте, больше проводите время с родными и близкими, соблюдайте эти простые правила и будьте здоровы!

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>