Здоровье

Что делать если потянули шею?

By  | 




В жизни каждого человека, к сожалению, частенько возникает такая неприятная штука, как растяжение мышц шеи. Оно как обычно, возникает непредвиденно и не вовремя, да еще и доставляет много неудобств и болезненно — неприятных ощущений. И при возникновении данной проблемы, даже если это не первый раз, мы зачастую не знаем, что нам делать, в сложившейся ситуации. И так, что же все так делать при растяжении мышц шеи? Для начала узнаем причины….(советуем Вам так же ознакомиться со статьей: Что делать, если болит шея).

Потянули шею, что делать при растяжении шеи

Причины растяжения мышц шеи

1. Неудобное положение во время сна.
2. Сон на новом неудобном месте.
3. При длительном неудобном положении головы во время просмотра телевизора или чтения книги.
4. При несчастном случае на дороге или аварии.
5. При резком движении головы.
К основным симптомам при растяжении мышц шеи, относят боль мышц в задних отделах шеи, головную боль (обычно в затылочной части), боль при повороте головы, спазмы в верхних отделах плечевых суставов.
Давайте, все-таки, рассмотрим основные методы облегчения боли при растяжении мышц шеи:
1. Принять нестероидный противовоспалительный препарат или обычное обезболивающее.
2. Прикладывать к больному месту сначала холод (можно лед завернуть в платок), хотя бы 2-3 раза, а затем прикладывать тепло.
3. Помассировать легкими движениями больную область, главное не самому, а кого-то попросить.
4. В течение 2 недель, 3 раза в день, втирать в больное место противовоспалительную мазь.
5. Возможно применение ипликатора Кузнецова.

Все эти методы действенны и хороши, только если боль не проходит в течении двух недель, то необходимо в обязательном порядке обратиться к доктору.

Что нельзя делать

Во-первых нельзя энергично массировать больную область и нельзя с усилием поворачивать голову, а во-вторых назначать самому себе какие-нибудь растительные или медицинские препараты, даже если они помогли родственникам или соседям.

Доктора, постоянно советуют нам выполнять гимнастику по утрам, только мало кто прислушивается к этим советам, а зря! Если вы выполняете хотя бы малейшие физические упражнения ежедневно, то риск потянуть мышцы шеи уменьшается в несколько раз.




Приведу несколько упражнений полезных для мышц шеи:

1. Поворачивать голову сначала в крайне правую сторону, затем в крайне левую, повторить по 5-10 раз.

2. Опускать голову как можно ниже, стараясь прижать подбородок к груди, повторять 5-10 раз.

3. Перемещать голову назад, втягивая подбородок, также повторить 5-10 раз.

4. Поднять плечи, насколько возможно и удерживать в течении 10-15 секунд, затем
опустить плечи и расслабиться также на 10-15 секунд, повторить 10 раз.

Вот небольшой перечень легких упражнений, которые помогут вам укрепить мышцы шеи, да и времени они много не займут, зато помогут избежать неприятных моментов при растяжении мышц шеи.

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>