Здоровье

Что делать, чтобы провести разгрузочный день?

By  | 



С наступлением лета каждой женщине очень хочется, стоя перед зеркалом, видеть себя привлекательной и стройной. Но что же делать, если обретенные за зиму лишние килограммы никак не хотят нас покидать, а так хочется поскорее одеть свое любимое платья и легкой походкой отправится на прогулку или по делам, не комплексуя из-за своей фигуры?

razgruzochnyj den

Что делать, чтобы здоровье и фигура стали идеальными к лету?

Для начала необходимо начать следить за своим питанием.
Это не значить что нужно садиться на одни салаты и овсянку – есть можно все, только меньшими порциями. Но действительно хорошего эффекта можно добиться при помощи разгрузочных дней. Устраивать их желательно 1 – 2 раза в неделю, чаще не рекомендуется, чтобы не нанести вреда своему здоровью.



Как правильно составить рацион питания на разгрузочный день? Вариантов может быть много. Давайте рассмотрим самые вкусные.

1. Яблочный день. Для яблочного разгрузочного дня вам понадобится всего килограмм яблок зеленых сортов, которые нужно будет в течение дня употребить.
2. Цитрусовый день. Цитрусы считаются очень полезными фруктами в борьбе с лишним весом, благодаря имеющимся в их составе веществам, способствующим сжиганию жиров. Купите 5 некрупных апельсинов или грейпфрутов. Вот вам и весь рацион на день.
3. Творожно-йогуртовый. 300 гр. обезжиренного творога смешайте с 100 гр. йогурта нулевой жирности. Распределите на пять порций и употребите в течение дня.
4. Шоколадный. Кто сказал, что от шоколада можно только поправиться? 100-граммовая плитка этой сладости имеет около 500 калорий, и если распределить ее на весь день, организм обязательно начнет сжигать свои жировые запасы, так как такого количества калорий ему будет мало. Также шоколад способствует хорошему настроению, что немаловажно в период разгрузочного дня.
5. Сочный. 1 литр сока (хорошим вариантом станет яблочный) выпейте в течение дня 200-граммовыми порциями. Диета хоть и строгая, но зато достаточно эффективная. Для еще лучшего эффекта сок можно заменить зеленым чаем без сахара.

Но главное – на следующий день после разгрузочного не начать напихать в себя весь состав холодильника, так как это не приведет ни к чему хорошему, и может дать только обратный эффект. (постные салаты)



 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>