Беременность

Болит спина при беременности?

By  | 





Каждая будущая мама жалуется врачу на боли в спине, но не каждая знает, если болит спина при беременности, что делать и как себе помочь. А ведь некоторые незначительные боли – это вполне естественный процесс, и объясняется он элементарными физиологическими причинами развития плода и изменениями в организме мамы. И чтобы предотвратить такую боль или избавиться, если уже настигла, не нужно лечиться препаратами или мазями, достаточно знать, чем себе помочь.


Причины боли в спине при беременности.

Чаще всего боли проявляются у женщин во второй половине беременности, на более поздних сроках. Это объясняется достаточно просто: с набором веса ребёнка увеличивается и матка, центр тяжести смещается, и это сказывается на мышцах спины. Нагрузка на них и даёт боль.

Более серьёзные причины боли в спине при беременности тоже возможны, но проявляются они, как правило, уже как следствие какого-то другого заболевания:

  1. неврологические заболевания (радикулит, грыжа межпозвоночных дисков);
  2. защемление или воспаление нерва (может возникнуть боль в спине между лопатками из-за неосторожного движения, поднятия тяжести или переохлаждения);
  3. болезнь почек (хронические и приобретённые во время беременности);
  4. критический недостаток кальция в организме мамы;
  5. панкреатит (болезнь поджелудочной железы).

В группу риска, в первую очередь, попадают женщины с проблемами в опорно–двигательном аппарате.

В каких случаях следует немедленно обращаться к врачу?

Если причина боли в спине — достаточно серьёзная, то медлить не стоит. Это может быть опасным для здоровья и жизни мамы и ребёнка. Поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО и СРОЧНО обратиться к доктору нужно, если:

  • боль в спине очень сильная, не проходящая, длится постоянно и усиливается со временем;
  • получена травма спины;
  • на фоне боли поднялась температура тела;
  • в ногах возникает слабость, потеря чувствительности, онемение;
  • вместе с болью возникли проблемы с мочевым пузырём – болезненное мочеиспускание или, наоборот, недержание;

Что делать беременным при боли в спине?

Итак, если не проявляются какие-либо серьёзные симптомы других заболеваний, то беременность протекает хорошо, и будущей маме не следует волноваться из-за незначительных болей в спине. Они пройдут после родов. Однако и терпеть боль не стоит. Можно помочь себе, если знать чем.

1. Держим правильную осанку.

Хорошая и правильная осанка при вынужденном перемещении центра тяжести во второй половине беременности может помочь женщине не перенапрягать спину.

Постарайтесь стоять и сидеть прямо, плечи нужно распрямить, при этом не сутулиться и не напрягать мышцы спины. Если стоять приходится долго, то для снятия напряжения со спины можно одну ногу поставить на возвышение (уровень бордюра). Если вы долго сидите, то можно поставить ногу на скамеечку или выдвинутый нижний ящик рабочего стола.

Кресла и стулья должны быть удобной формы, обязательно со спинкой. А под поясницу для комфорта можно подкладывать маленькую подушку.

2. Носим удобную обувь.

Беременным женщинам, особенно во втором и третьем триместрах стоит носить обувь на невысоком каблуке (желательно, со стелькой анатомической формы).

3. При необходимости используем бандажи и корсеты.





Очень многие беременные женщины отмечают пользу данных приспособлений. Но всё индивидуально. Поэтому если ношение бандажа действительно облегчит ваше пребывание в вертикальном положении в последнем триместре, то пользуйтесь им на здоровье.

4. Не поднимаем тяжёлое.

Все ограничения по поднятию веса накладывает лечащий врач-гинеколог. Однако всё имеет разумные пределы, даже если боли в спине вас не беспокоят.

Главное — помните: поднимайте любой тяжёлый предмет с позиции «на корточках» не за счёт мышц спины, а используя мышцы ног, сохраняя при этом прямое положение туловища.

5. Спим правильно.

Каждая женщина по собственным ощущениям может определить самую удобную позу для сна. Однако нужно помнить, что сон на спине при беременности не очень полезен. Из удобных для многих беременных существуют такие позы (лёжа на боку):

  • положить подушку между коленей,
  • согнуть одну ногу в колене и положить его на подушку.

6. Регулярно тренируем мышцы спины.

Физическая активность в период беременности (а также до и после неё) помогает избежать боли в спине. Ведь нет никакой таблетки, помогающей делать спину крепче и сильнее.

Если женщине не противопоказаны физические нагрузки, то нужно больше гулять, посещать бассейн (аквааэробика и плавание), выполнять упражнения для беременных (йога, гимнастика). Главное – чтобы они не вызывали у вас дискомфорт или боль.

7. Отдыхаем.

Время от времени нужно давать отдохнуть спине. Активность должна сменяться паузами, когда можно немного полежать или поспать (дневной сон на последних сроках спасает многих будущих мам от болей в спине). Но не стоит отдыхать весь день: ваша выносливость со временем будет слабеть, а нагрузки будут казаться непосильными.

8. Делаем массаж.

Массаж также хорошо воздействует на мышцы спины. Его можно делать и дома, без специалиста. Он должен быть ненавязчивым, лёгким и расслабляющим. Такой массаж помогает женщине и во время схваток — его может делать партнёр при родах.

Все эти приёмы и средства помогут избежать боли и избавиться от неё, если она уже появилась. Если же боль не проходит – нужно обратиться за помощью к врачу.

 

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>